Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ СЕРДЕЧНО - СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Сердечно – сосудистые болезни
Артериальное давление и варикоз
Уважаемая редакция! В № 3 «ФиС» за этот год в рубрике «Рецепты до востребования» я прочитала, что упражнение «велосипед» — одно из самых полезных при гипотонии (пониженном артериальном давлении). Сама я регулярно выполняю это упражнение, но мне его рекомендовали для борьбы с варикозным расширением вен, которым я страдаю. Однако помимо этого недуга у меня имеется еще и гипертония (повышенное артериальное давление), и получается, что делать мне его нельзя, так как давление может подняться еще больше. Правильный ли я сделала вывод из прочитанного и не могут ли консультанты «ФиС» посоветовать, что делать в моем случае? Письмо пришло по электронной почте
*
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Проблемы с артериальным давлением испытывает огромное число людей, поэтому, пользуясь случаем, я попытаюсь дать советы не только автору письма в редакцию, но и вообще всем, кто страдает сосудистыми заболеваниями. Опыт в этой области у меня накоплен очень большой. Ведь среди различных нарушений в состоянии здоровья у членов нашего смоленского КЛБ «Надежда» подавляющее большинство составляли сосудистая дистония (нарушение регуляции сосудистого тонуса) и аритмия (нарушения сердечного ритма). Вегетососудистая дистония (ВСД), или нейроциркуляторная дистония (НЦД), может протекать по гипертоническому типу — с повышением артериального давления (АД), по гипотоническому (с понижением давления) и по смешанному, когда давление крови нестабильно, но часто колеблется в сторону повышения.
,p>ВСД по гипертоническому типу, по существу, является начальной стадией гипертонической болезни, и потому с ней нужно решительно бороться. Уровень артериального давления крови зависит как от силы сердечных сокращений и величины сердечного выброса — объема крови, которое сердце выталкивает в аорту за 1 минуту, так и от тонуса кровеносных сосудов — степени напряжения стенок артерий, артериол и капилляров, причем последний фактор является ведущим в регуляции давления крови. Ведь при повышении тонуса кровеносных сосудов их просвет сужается (диаметр уменьшается), что приводит к увеличению сосудистого сопротивления току крови и повышению АД. Этому способствуют длительная гиподинамия, психологический стресс (эмоциональное напряжение), прием алкоголя и табакокурение. Отсюда вытекают и основные принципы профилактики и лечения нарушений сосудистого тонуса — отказ от вредных привычек, исключение факторов хронического нервного стресса и, самое главное, регулярная физическая тренировка, избирательно направленная на нормализацию сосудистого тонуса и расширение просвета кровеносных сосудов, то есть циклические аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде, работа на велотренажере).Наиболее эффективны аэробные упражнения при ВСД по гипертоническому типу и в начальных стадиях гипертонической болезни, так как они приводят к стойкому расширению кровеносных сосудов. Так, например, после 30-минутного бега наблюдается снижение повышенного систолического давления на 15—20 мм и диастолического — на 5—10 мм в течение 6—10 часов. К аналогичному эффекту приводит и ходьба со скоростью 6,5—7,0 км/час, и работа на велотренажере в течение всего 20 минут при пульсе 110—120 уд/мин. Поэтому в начальных стадиях гипертонической болезни (I—II степени) применение циклических аэробных упражнений предпочтительнее использования гипотензивных препаратов.
И только при гипертонии II стадии с устойчивым давлением на уровне 170—180 мм необходимо аэробные упражнения сочетать с лекарственными препаратами. Многочисленные примеры целебного действия оздоровительной ходьбы и бега при гипертоническом синдроме (за исключением почечной гипертонии) описаны во многих моих публикациях на страницах «ФиС».
Помимо прямого воздействия на просвет кровеносных сосудов (расширение) регулярная аэробная тренировка положительно влияет на течение ВСД по гипертоническому типу и опосредованно снимает психологический стресс и эмоциональное напряжение благодаря выделению в кровь гипофизом антистрессовых «гормонов настроения» эндорфинов, подавлению аппетита и снижению избыточной массы тела за счет дополнительных энергозатрат (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути при быстрой ходьбе и 1,0 ккал/кг при медленном беге) и потери солей натрия.
А как влияют циклические упражнения при ВСД, протекающей по гипотоническому типу, то есть при пониженном артериальном давлении? На первый взгляд может показаться странным, но в этом случае давление крови постепенно и незначительно повышается. Объясняется это тем, что решающим фактором в поддержании уровня АД является не местная регуляция просвета сосудов за счет выделения работающими мышцами активных сосудорасширяющих веществ (молочная и другие кислоты), а нервная регуляция сосудистого тонуса так называемым сосудодвигательным центром, расположенным в продолговатом мозге. Центр этот имеет два отдела — сосудосуживающий и сосудорасширяющий, и конечный эффект зависит от преобладания возбуждения в том или другом отделе. Циклические же упражнения при длительности их не менее 30 минут нормализуют баланс возбуждения и торможения в сосудодвигательном центре, в результате чего повышенное давление крови снижается, а пониженное — повышается. Правда, в случае ВСД с пониженным давлением крови лечебный эффект аэробики проявляется не так явно и быстро, как при гипертонии. Здесь потребуются не месяцы, а возможно, 1—2 года регулярных тренировок. Но все равно и в этом случае циклические аэробные упражнения, особенно ходьба и бег, не имеют конкурентов — фактически это единственное реальное средство, с помощью которого можно рассчитывать на улучшение здоровья.
Но вернемся к вопросу читательницы «ФиС». Упражнение «велосипед», которое выполняется лежа на спине с поднятыми вверх ногами, существенно отличается от езды на велосипеде или работы на велотренажере статическим напряжением мышц брюшного пресса для удержания ног и наличием «перевернутой» позы (ноги выше головы), в результате чего неизбежно повышение АД. Поэтому это упражнение рекомендуется при гипотонии, но противопоказано при повышенном давлении.
Однако упражнение «велосипед» действительно очень полезно при варикозном расширении вен. Что же делать тем, кто одновременно страдает двумя этими заболеваниями, как автор письма в редакцию? Самым эффективным в этом случае может быть работа на велотренажере в горизонтальном положении — полусидя на полу на коврике с подушкой под головой и плечами. Для этого достаточно обычный велотренажер перевести из вертикального положения в горизонтальное с опорой на седло. Таким образом достигается двойной эффект: циклическая аэробная работа обеспечивает расширение сосудов и снижение (или стабилизацию) давления крови, а горизонтальное положение тела облегчает отток венозной крови от нижних конечностей, ликвидирует застойные явления в ногах и их отечность. В отличие от стандартного упражнения «велосипед» здесь отсутствует статическое напряжение мышц брюшного пресса, недопустимое при гипертонии, так как ступни ног не висят в воздухе, а фиксированы с опорой на педали и находятся не над головой, а практически на уровне сердца. Для борьбы с варикозом достаточно крутить педали по 5 минут ежедневно во второй половине дня. Для контроля же над уровнем давления крови требуются стандартные нагрузки аэробной тренировки: 3—4 раза в неделю по 20—30 мин в соответствующем пульсовом режиме (не выше 180 минус возраст).
Возможно, покупка велотренажера покажется расточительством. Но, поверьте, потраченные на него деньги скоро будут сэкономлены на лекарствах, которые в противном случае придется постоянно покупать. К тому же в отличие от лекарств работа на велотренажере даст истинное оздоровление.
И последнее. Я уже говорил, что с ВСД по гипотоническому типу труднее справиться, чем с ВСД по гипертоническому типу. Но, к счастью, помимо циклической аэробной тренировки и упражнения «велосипед» существуют еще средства, которые можно включить в комплекс для лечения гипотонии. Это всевозможные биостимуляторы, такие, например, как настойки элеутерококка и женьшеня. Очень хороша «зарядка фараонов», описанная мной в книге «В поисках панацеи» (серия «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья»). И, наконец, можно попробовать акупунктуру и точечный массаж.
Хорошо известно, что существуют биологически активные точки (БАТ), стимуляция которых с помощью точечного массажа может привести к некоторому повышению АД. Это точки на средней линии затылка (они показаны на рисунке). Массаж БАТ на затылке выполняется стимулирующим методом — резкое короткое надавливание подушечкой прямого среднего или указательного пальца 20—30 раз или вращательные движения пальца без отрыва его от кожного покрова. Возможен и тормозной метод массажа. Он производится сильным и длительным давлением на точку до появления чувства боли или ломоты. Точки на стопе проще всего прорабатывать с помощью ходьбы на массажном коврике. Положительные результаты точечного массажа могут наблюдаться через две-три недели регулярных процедур, проводимых 2 раза в день — утром и вечером. Правда, следует учесть, что вечерний массаж при повышенной возбудимости нервной системы может привести к расстройству ночного сна. Более эффективный вариант массажа БАТ — стимуляция точек методом иглорефлексотерапии или с помощью специального игольчатого резинового коврика (ипликатор Ляпко, например), который я использовал в собственном эксперименте, когда воздействовал на БАТ в области грудины. Надо сказать, что стимуляция точек, расположенных здесь, а точнее, по средней линии на уровне сосков и на три пальца, поставленных поперек, ниже выемки грудины (это так называемые «простудные» точки Уманской, повышающие иммунитет), дает очень выраженный гипертензивный (повышающий давление) эффект. Игольчатый коврик размером 18 х 6 см я приложил к области грудины и промассировал всю эту зону резким надавливанием на коврик 30 раз. Эффект был поразительный — давление повысилось со 130/70 до 180/100.
Пришлось принять адельфан. На этом мой аутоэксперимент с иглотерапией закончился. Такой эффект, конечно, наблюдается не у всех. Тем не менее использовать иглы для массажа БАТ я не рекомендую. Для начала лучше попробовать легкий возбуждающий массаж кончиком пальца и определить, насколько этот вариант подходит лично вам. Но нужно помнить, что все эти средства самостоятельного значения не имеют. Надежный, стабильный оздоровительный эффект нормализации АД может быть получен лишь с помощью циклических упражнений, в первую очередь ходьбы и бега.Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Евгений МИЛЬНЕР, кандидат медицинских наук
Журнал ФИС. Физкультура и спорт.
Хочешь быть сильным, здоровым и умным? Тогда бегай!
*
Сайт журнала «Физкультура и спорт»
ВНИМАНИЕ!
Это полезно и нужно для Вашего ЗдоровьЯ: Витамины.
Ключи к здоровью и успеху: www.hil100.ru
*
БЕСПЛАТНАЯ рассылка: Авторские методики оздоровления:
Здоровье человека - это триединая система гармоничного сочетания здоровья духовного, физического и финансового. Здесь
*
ВНИМАНИЕ!
Чтобы стать здоровым и успешным во всех делах читайте дальше следующее:
Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет.
Дыхательные упражнения тибетских монахов.
Профилактика онкологических болезней.
ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ
Профилактика и лечение рака
Антираковая диета доктора Ласкина
Гречневая диета
Профилактика онкологических болезней
Гречневая диета
Профилактика онкологических болезней
Чтобы пользоваться рекомендациями, желательно знать, кто вам их предлагает. Вульф Ласкин — врач почти с полувековым стажем, больше 30 лет занимался исключительно онкологией. В следующем номере мы расскажем о нем более подробно, поскольку свою систему питания (а она шире антираковой) он испытывал и на себе.
Вы можете начать гречневую диету хоть сегодня:
а) три раза в день кашка из 1/2 стакана гречки;
б) не меньше 8 стаканов чистой воды или наполовину разбавленных соков.
Пока что рак сильнее усилий сотен тысяч ученых, биохимиков, врачей. Мечта найти чудодейственное средство, непосредственно прицельно действующее на злокачественную опухоль, так мечтой и остается. Где-то еще на заре прошлого века человеку, нашедшему панацею от этой зловещей болезни, обещали отлить памятник из чистого золота. В наше время золото идет на производство унитазов для богатых шейхов и даже новых русских. Бог им судья. Но работа над поиском панацеи продолжается. Дорогу, как известно, осилит идущий. Об одном из таких идущих наш рассказ. Мы начинаем публикацию об антираковой диете доктора Ласкина по двум причинам. Первая — мы знаем конкретных людей, которым его методика вернула жизнь и здоровье. Вторая — она не может никому навредить, напротив, ее “побочные действия” способствуют очищению и укреплению сосудов.
Представьте себе такую картину: врача-онколога из Москвы приглашают в Обнинск к тяжелому больному. Диагноз — лимфосаркома. Осматривать излишне, его десятки раз уже обследовали. Больному Владимиру Цареву 46 лет, худенький, как подросток, с неестественно большим животом, словно человек арбуз проглотил. Практически не встает с постели, смертельный диагноз ему известен, а потому нового доктора встречает без особого энтузиазма. Человек науки, он уже давно не верит в чудеса.
С другой стороны, больной, приговоренный неотвратимым ужасом диагноза, вправе ожидать от специалиста хотя бы слов надежды! А приезжий доктор заговорил о питании, крайне необходимом в этом случае, а в заключение извлек из портфеля пакет крупы. Изумленный больной, не имея сил даже привстать со своего ложа, запустил руку в нутро пакета и разглядел на ладони коричневые крупинки.
— Гречка? — с изумлением спросил Царев.
— Да, гречка, — отвечает Ласкин, уже давно уставший изумлять своих недоверчивых пациентов. — И если вы хотите выздороветь, это будет основой вашей диеты на довольно длительное время. Но вернусь я к вам ровно через неделю. Тогда и поговорим более предметно.
Через неделю доктор Ласкин снова был в Обнинске. И хотя он уже почти привык, что эффект иногда бывает поразительно быстрым, Царев все-таки удивил его тем, что встретил у дверей палаты на своих собственных ногах, а арбузоподобный живот исчез, теперь больничный халат был демонстративно повязан поясом, обозначающим талию.
Понимаю, что, дойдя до этого места в статье, любой читатель со средним набором знаний о физиологии человека, а уж тем более знакомый с тем, как проходит процесс заболевания раком, не испытает никаких других чувств, кроме недоверия. С раком может справиться элементарная гречка? Та самая, знакомая нам с детства, которую еще, кажется, совсем недавно (люди старшего и даже среднего поколения это хорошо помнят) выдавали исключительно в заказах и только по красным датам в календаре, а сегодня ее можно приобрести на каждом углу в любом магазине? Да быть того не может!
Признаться, и мы, сотрудники редакции, восприняли эту новую для нас информацию с большой долей недоверия и скептицизма. И хотя пришел доктор Ласкин в редакцию, что называется, не с улицы, а по рекомендации давнего друга редакции и соавтора этой уникальной методики Александра Балюры, кандидата медицинских наук, поверить в исцеление трехразовым питанием жидкой гречневой кашей, сопровождаемым обильным питьем — не меньше 8 стаканов в сутки (желательно не из-под крана, поскольку во многих наших городах и поселках из кранов истекает черт знает что, но только не живительная влага), было очень даже непросто. Понадобились многие часы разговоров, доскональное изучение многостраничного патента, публикаций В. Ласкина в специализированной прессе, консультаций со специалистами, чтобы прийти к выводу: чуда нет, есть глубокое знание работы организма и его зависимости от питания.
Но почему именно гречка?
Да потому, что она содержит самое большое количество растительного белка. А для подавления ракового процесса необходимо ограничить поступление в развивающуюся опухоль арахидоновой кислоты и других жирных кислот и ввести в организм определенное количество кверцетина, которого больше всего содержится в гречневой крупе и шиповнике.
Этот самый кверцетин был открыт учеными только в конце последнего десятилетия XX века. Когда наш доктор стал заниматься разработкой диеты для раковых больных, о кверцетине никто еще понятия не имел. Гречневую крупу он применил потому, что она больше всего подходит по аминокислотному составу. Кстати, известный японский ученый — онколог Жорж Озава в основу своей диеты брал коричневый рис, который в те годы, когда разрабатывалась диета Ласкина, был даже не дефицитом, а экзотикой, и о нем можно было прочитать только в переводных книгах.
Упоминание о коричневом рисе интересно уже тем, что разные ученые, врачи в самых разных странах двигались в своих поисках в одном направлении — заменить животный белок растительным. И на этой основе строить антираковую диету.
Пусть вас не пугает скудность предлагаемой диеты — каша да вода. Это строгая часть диеты, а в дальнейшем там будут и овощи, и фрукты, и цыпленок, и рыба. При этом наборы продуктов будут разнообразны и вы сможете сами составлять свою диету. Обо всем этом мы расскажем самым подробнейшим образом.
И еще. Диета Ласкина очищает сосуды, то есть борется с атеросклерозом, восстанавливая плотность сосудов, а потому она благодатно скажется на тех, кто атеросклерозом страдает, и тех, кто в профилактических целях не хочет доводить себя до критического состояния: инфарктов и инсультов.
Но вначале о том, что происходит в организме, когда его одолевает болезнь. Слово доктору Вульфу Ласкину.
Профилактика онкологических болезней
Прописные истины
И здоровому, и больному необходимо хорошо знать работу своего организма.. Больному — чтобы поверить в возможность излечения, здоровому — чтобы не стать больным, не бояться завтрашнего дня.
Итак, нужно знать, как построена и живет клетка, азы иммунологии, что такое канцерогенные вирусы и другие соединения, вызывающие онкологические заболевания.
Если вся жизнь нашего организма проходит на клеточном уровне, то и развитие онкологического процесса тоже начинается с клетки. Оболочка клетки построена из жиро-белковых соединений, а на поверхности клетки находятся рецепторы, своеобразные антенны, которыми клетка улавливает из крови питательные вещества, необходимые для ее жизнедеятельности. Оболочка клетки имеет ворота, через которые нужные вещества поступают в клетку, и ворота, через которые выходят продукт и отработанные шлаки. Вот пример: клетки надпочечников вырабатывают адреналин, клетки желудка — фермент пепсина и т. д.
Протоплазма клетки содержит много включений. Митохондрии — своеобразные электростанции клетки. Они вырабатывают энергию, и топливом для них служит магний, а продукты, его содержащие, определить очень просто: это растения зеленого цвета. Когда мы едим овощи, клетки получают энергию, кишечник работает в физиологическом режиме, а время нахождения в организме продуктов питания не превышает 32 часов. При таком режиме канцерогенные вещества не успевают вступить во взаимоотношение с генным аппаратом клетки. Отметим, что люди, имеющие стул каждые 32 часа, болеют раком толстого кишечника реже, чем те, у кого он бывает раз в 72 часа.
Повторюсь, я говорю о банальных вещах, но наберитесь терпения — это нелишне вспомнить и тем, кто такими знаниями обладает. Итак, создавая живую материю, природа предусмотрела безусловные рефлексы, которым следует весь животный мир.
Но не человек.
Уставшее животное спит, голодное — отправляется добывать пищу.
Отдохнувшее, сытое животное предается брачным играм.
Управляет всем этим процессом эндокринная система, построенная по иерархическому принципу. Управление системой осуществляется подкорковой зоной головного мозга — гипоталамусом. Он-то и регулирует качественный и количественный состав гормонов в крови.
Вот два примера.
Во-первых, количество глюкозы в крови должно колебаться в пределах 60—120 мг. Когда ее содержание ниже 60, наступает чувство голода, и сигнал из гипоталамуса заставляет животное и человека восполнить организм продуктами питания, содержащими глюкозу.
Во-вторых, количество холестерина в крови колеблется в пределах 180—240 мг. Когда его содержание ниже 180, идет приказ из гипоталамуса к печени. Печень синтезирует холестерин из глюкозы, растворенной в крови.
Глюкоза и жиры, в том числе и холестерин, являются энергетическим материалом. Когда количество глюкозы и холестерина достигает верхней нормы, поступает сигнал из гипоталамуса — остановиться.
Количество глюкозы в крови выше 120 мг человек воспринимает как истинное чувство сытости. Разумный человек при этом должен прекратить есть. Однако разумности нам как раз и не хватает.
Истинное чувство сытости человек успевает заметить в том случае, если твердый кусок жует медленно: 25—30 раз. Обычно мы жуем в два раза быстрее и останавливаемся по сигналу барорецепторов желудка, когда желудок переполнился пищей и растянулся. Это ложное чувство сытости.
Количество глюкозы уже давно достигло 120 мг, но глюкоза продолжает поступать. Тогда гипоталамус дает приказ поджелудочной железе (вернее, островкам Лангерганса поджелудочной железы) вырабатывать инсулин. Благодаря инсулину избыток глюкозы связывается в гликоген, который откладывается в печени на случай голода. Но голода не наступает, и гликоген превращается в жир.
При количестве холестерина в крови 240 мг печень прекращает синтезировать холестерин. Мы мало двигаемся, поэтому холестерин не расходуется как энергетический материал, а, увы, идет на формирование атеросклероза сосудов. Сохрани мы до зрелого возраста подвижность 13-летнего подростка — весь холестерин ушел бы в дело и мы жили бы до ста лет. А то и больше.
Повышенное содержание холестерина в крови — беда современного малоподвижного и сытого образа жизни.
Центр, отвечающий за количество холестерина, следит, чтобы его концентрация не превышала 240 мг на 100 г крови и не снижалась бы ниже 180 мг. Так как холестерин синтезируется в человеческом организме, его должно поступать извне с продуктами питания не более 15% от суточного количества жиров. У взрослых людей 85 % потребляемого количества жиров должны составлять растительные масла, желательно оливковое. Работая над своей диетой, я рекомендовал любое растительное масло. Позже выяснил: реже всего атеросклерозом страдают испанцы, итальянцы, греки. А они используют только оливковые масла. Сейчас выпускается достаточно продуктов питания или без холестерина, или с низким его содержанием.
Избыток холестерина в организме — причина атеросклероза.
Все познается на практике: я заметил, посадив женщин, страдающих раком молочной железы, на диету гречневой кашей, что некоторые из них, попутно страдающие еще и кардиологическими заболеваниями, перестали принимать соответствующие лекарства.
Забегая несколько вперед, отмечу: причина возникновения рака — переедание животного белка и перенасыщение организма холестерином. В следующих публикациях мы поговорим об этом подробнее.
Профилактика онкологических болезней
Профилактика онкологических болезней
Владимир ДОБКИН
Продолжение следует Здесь
Журнал ФИС. Физкультура и спорт.
Сайт журнала «Физкультура и спорт»
Ключи к здоровью и успеху: www.hil100.ru
*
БЕСПЛАТНАЯ рассылка: Авторские методики оздоровления:
Здоровье человека - это триединая система гармоничного сочетания здоровья духовного, физического и финансового. Здесь
*
ВНИМАНИЕ!
Чтобы стать здоровым и успешным во всех делах читайте дальше следующее:
Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет.
Дыхательные упражнения тибетских монахов.
Инвестиции и финансовые инструменты.
ВНИМАНИЕ!
Это полезно и нужно для Вашего ЗдоровьЯ: Витамины.
