Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет
живи хоть 120 лет.
ТРЕНИРУЙ СВОИ РЕЗЕРВЫ И ЖИВИ ХОТЬ 120 ЛЕТ
Долгожительство (долголетие). Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет.
Долгожительство (долголетие)
*
Современный человек живёт в среднем 60 - 80 лет. Кажется, что только начал жить, а уже пора отправляться на вечный покой. Обидно, а ведь ещё древние греки - пеласги считали, что, умирая в 70 лет, человек умирает в детстве, и сами, по преданиям, жили более 200 лет.
С тем, что здоровый образ жизни это хорошо, никто не спорит, но для многих это довольно скучное занятие и они предпочитают болеть, стареть, умирать, но только не напрягаться. А что, если для того, чтобы увлечься этим «скучным» занятием использовать такой замечательный стимул, как спортивный азарт. Каких только видов спорта не существует, соответствующие тренировки и пожалуйста - отличные результаты. Так давайте представим себе, что процесс осознанного долголетия это тоже спорт и посоревнуемся в продолжительности жизни. Дожили до 80 лет - можете поздравить себя с первым личным рекордом. Годы специальных тренировок не пропали даром. Вы чувствуете себя молодым, бодрым, полным энергии и сил. И снова ежедневные несложные тренировки, которые давно уже стали частью жизни и доставляют ни с чем несравнимое удовольствие. Вот и 90 лет - возраст, который считается старческим, но у вас по-прежнему хорошая память, зрение, слух, молодая эластичная кожа, подвижные суставы, сильные мышцы, стройная фигура. И вот, наконец, шутка о том, что тяжело прожить только первые 100 лет, не шутка, а реальность, но в отличие от других столетних жителей, которые в любой момент готовы к смерти, вы прекрасно подготовлены к жизни.
Спорт - это прежде всего тренировки, а что же тренировать в данном случае? В процессе старения резервные возможности всех наших органов и систем тают с каждым годом. Вот и ответ: не хочешь стареть - тренируй резервы. Тренировать - значит регулярно использовать, а используются они в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает. Организму может не хватать пищи, воды, кислорода, информации. Их сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование резервных возможностей, т.е. их тренировку. Назовём этот процесс коротко: резерв-тренинг и посмотрим какие упражнения можно использовать для этой цели.
13 упражнений долгожителя:
Дозированное голоданиеУпражнение 1 - дозированное голодание
Ограничим поступление пищи и получим прекрасный, известный с древнейших времён метод восстановления организма - голодание. Это временный, добровольный, полный отказ от пищи. Цель такого голодания - переход на внутреннее питание, т.е. использование резервов. Это возможно только при условии одномоментного, п о л н о г о прекращения питания. Только вода, причём как можно более чистая. Стакан сока, например, выпитый в этот период мешает переходу на внутреннее питание, блокирует механизмы сбалансированного расхода резервов и ничего хорошего из этого не выходит. Результаты исследований говорят о том, что при полном непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. Все необходимые вещества в своё время уже были усвоены, "разложены по полочкам", и теперь для дальнейшего участия в обмене веществ не требуют затрат немалого количества энергии и времени. О том, как правильно голодать и правильно питаться, можно прочесть в популярных книгах известных специалистов по голоданию и диетологов. Одной из настольных книг может быть книга "Чудо голодания" Поля Брэга. Вот что он писал по этому поводу: - «Каждую неделю, без единого пропуска я провожу 24-х или 36-ти часовое голодание. Кроме этого, я голодаю 7-10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу словно ожившая динамо-машина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией для работы и игр. Я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно и физически. У меня на всё хватает времени и сил». Этот знаменитый американец погиб в 95 лет, занимаясь ...серфингом - тяжёлым и опасным видом спорта. По заключению патанатомов его органы и сосуды были в великолепном состоянии.
Сухое голоданиеУпражнение 2 - «сухое» голодание
А теперь посмотрим, что происходит при так называемом «сухом» голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. Вода составляет около 70 % организма, поступает с питьём и в составе пищи, но кроме этого около 400 мл в сутки образуется внутри в результате окисления жиров. При «сухом» голодании количество этой метаболической воды значительно увеличивается, и какое-то время удовлетворяет потребности организма. Исследования физиолога Адольфа показали, что в состоянии покоя при комфортной температуре человек может не пить до 10 дней. После землетрясения в Мехико в 1985г. под обломками был найден мальчик. Он остался жив, хотя не ел и не пил 13 суток.
При «сухом» голодании наш организм становится похож на такое изумительное творение природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира. Наш «горб» это излишки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий «мусор», который в обычных условиях организм удалить не в силах. По некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. Автор проверил это на себе и похоже, что это действительно так. Раз в неделю стал объявлять процессу старения 36-ти часовую «сухую» голодовку (начинал с 24ч. на воде) и после каждой из них самочувствие великолепное: чувствуется прилив энергии и сил, улучшается память, обостряется зрение, слух, обоняние, вкус, увеличивается работоспособность. Назовём это упражнение «Верблюд-36» и займёмся подсчётами: 4 раза в месяц по 36 часов это 6 суток «сухого» голодания, которые по эффективности равны примерно 15 суткам голодания с водой. Получается, что, как бы полмесяца организм находится в состоянии очищения и восстановления. Процесс старения замедляется.
Кислородное голоданиеУпражнение 3 - кислородное голодание
При недостатке кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание. Полное отсутствие кислорода ведёт к необратимым изменениям и гибели, причём счёт времени идёт на минуты и секунды. В связи с такой жёсткой зависимостью в организме существует мощная антигипоксическая система. Она обеспечивает реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание. При к р а т к о в р е м е н н о й гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного «депо» - селезёнки; расширяются сосуды мозга, сердца, лёгких - жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т.д. При д л и т е л ь н о й гипоксии, например, в ы с о к о в г о р а х увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируется безкислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов, увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень. В процессе старения всё происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д., поэтому судите сами, насколько важна для долгожителя тренировка антигипоксической системы.
Искусственно гипоксии можно достичь разными способами. Наиболее доступна так называемая в е н т и л я ц и о н н а я гипоксия - дыхательные упражнения с пониженной вентиляцией лёгких. В литературе можно встретить большое количество систем дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. Все они будут эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему. В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов «кевала - кумбхака», что означает «абсолютно спокойная пауза». Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько можете выдержать и повторяется несколько раз в день. Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы - экзогенная гипоксия. Возникает вследствие понижения так называемого парциального давления кислорода при длительном пребывании в условиях высокогорья. Эффект описан выше, но для его достижения необходимо, как минимум, 3-4 недели.
Информационное голоданиеУпражнение 4 - информационное голодание
В отношении информации природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде с н а . Во время сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, отдыхают вкусовые рецепторы. Речь идёт не о поверхностном, а о глубоком, полноценном сне. Условия для него - это затемненное помещение с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью. Признак нормального сна - хорошее самочувствие и настроение после пробуждения. Вы спросите, причём здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе не бездействует. Выделяют две фазы сна - медленного и быстрого. Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Функция мозга - обработка, хранение и передача информации, поэтому его активная работа при ограничении внешней информации говорит о том, что идёт обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы, привлекая весь накопленный ранее опыт. Не зря говорят - «утро вечера мудренее». Немало великих открытий было сделано во сне. У человека есть ещё одна потребность, связанная с ограничением внешней информации - потребность периодически побыть в одиночестве. У е д и н е н и е - это тоже вид информационного голодания. Человек для человека мощный раздражитель, требующий постоянного внимания и напряжения. Отсутствие возможности побыть в одиночестве может приводить к нарушениям психики.
Тайны японских монахов
Если объединить все четыре упражнения, то получается, что идеальным средством омоложения является длительный сон высоко в горах, ведь во время сна мы не едим и не пьём. А знаете ли вы, как развивали свои феноменальные способности «ниндзя» - средневековый японский «спецназ». Способам самосовершенствования и долголетия они обучались у монахов-отшельников «ямабуси». Это самая загадочная из когда-либо существовавших в Японии сект. Свои секреты они передавали из уст в уста, их запрещалось записывать. И что бы вы думали, что означает слово «ямабуси»? Не что иное, как «спящие в горах». Вот вам и один из тщательно хранимых секретов - он в их названии. Большинство из высокогорных курортов СНГ особой популярностью сейчас не пользуются и совершенно напрасно - их эффект омоложения ничем не заменим.
Гиперфункция как метод резерв-тренинга
Все методы, которые мы рассмотрели основаны на том, что организм чего-то недополучает извне, но ведь денег в нашем кошельке становится меньше не только тогда, когда мы их недополучаем, но и когда усиленно тратим. Таким образом заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. Следующие упражнения резерв-тренинга основаны на искусственной гиперфункции. Выделены они достаточно условно, ведь организм это единое целое и тренировка одной системы неизменно активизирует в той или иной степени все прочие.
Мышечный тренингУпражнение 5 - мышечный тренинг
Функция мышечной клетки - сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет и уменьшается в объёме - идёт процесс атрофии. Мышцы составляют основную часть массы нашего тела и если хотите их сохранить - будьте любезны регулярно напрячь каждую. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах - в общем, всё, что угодно, только двигайтесь. Двигаться можно больше или меньше, но определённый м и н и м а л ь н ы й объём движений при котором будет напряжена к а ж д а я мышца должен выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех связанных с нею систем, т.е. практически всего организма. С помощью опытного тренера разработайте индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможностям комплекс и не отступайте от него всю жизнь.
Терморегуляционный тренингУпражнение 6 - терморегуляционный тренинг
Постоянную температуру тела обеспечивают два одновременно идущих процесса: теплопродукция и теплоотдача. Тренировать механизмы терморегуляции можно искусственно изменяя температуру окружающей среды. При понижении температуры (холодовой стимуляции) - усиливается теплопродукция и уменьшается теплоотдача. При повышении температуры (тепловой стимуляции) - наоборот. Методы х о л о д о в о й стимуляции: ношение лёгкой одежды, воздушные ванны, умывание лица и мытьё ног холодной водой, обливание холодной водой, холодный душ, холодные ванны, хождение босиком, зимнее плавание, криотерапия и др. Методы т е п л о в о й стимуляции: баня (русская, турецкая, финская), горячий душ, горячая ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий песок, купание в термальных источниках и т.д. Более жесткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани и т.п. Пример: жители такого известного центра долголетия, как долина Хунза купаются в ледяной воде даже при 15 градусном морозе. 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей.
Интеллектуальный тренингУпражнение 7 - интеллектуальный тренинг
Работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать, Это кора головного мозга которой мы обязаны наличием интеллекта. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. В организме чётко соблюдается принцип - «кто не работает, тот не ест». Неработающая часть переводится на голодный паёк - доступ крови ограничивается и она перестаёт получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно начинается процесс атрофии. Если не загружать мозг работой, то всё происходит по вышеописанному сценарию и старческое слабоумие обеспечено. Поэтому долгожитель это вечный студент, он обречён вечно учиться, постоянно воспринимать и перерабатывать новую информацию. Кому нужен 100-летний маразматик? Без сохранения интеллекта процесс долгожительства теряет всякий смысл. Итак, учитесь всему, чему только можно. Пусть компьютерные курсы сменяются курсами японской икебаны, а те в свою очередь курсами иностранного языка, или одно высшее образование сменяется другим - кто на что способен, главное - без длительных перерывов.
Эмоциональный тренингУпражнение 8 - эмоциональный тренинг
Один из симптомов в психиатрии - «эмоциональная тупость». Человек при этом может всё понимать и логично мыслить, но перестаёт испытывать эмоции, т.е. как бы превращается в ходячий компьютер и по существу перестаёт быть человеком. Сохранить эмоции в полном объёме - задача эмоционального тренинга. Различают такие эмоции, как радость, грусть, удивление, гнев, отвращение, страх, интерес, восторг, презрение, стыд и множество эмоциональных оттенков. Эмоции будят фильмы, музыка, песни, театр, живопись, художественная литература, спортивные соревнования и т.д. Определённые эмоции могут при этом преобладать. Например, хорошая кинокомедия - возможность вдоволь посмеяться, мелодрама - поплакать, сопереживая с героями, испытать страх в фильме ужасов и т.д. Не правы те, кто высокомерно относится к «мыльным операм» - кому что нравится. Роль эмоционального тренинга неоценима. Например, американский писатель Норман Казинс избавился от тяжелого заболевания позвоночника, не поддававшегося лекарствам, с помощью ...смехотерапии. Ежедневно он смотрел очень смешные комедии, много смеялся и постепенно болезнь отступила. В 18 веке учёный Сиденгам писал: «Прибытие паяца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов». Есть эмоции положительные, есть отрицательные, но нельзя их делить на плохие и хорошие - в той или иной мере необходимы все.
ПсихотренингУпражнение 9 – психотренинг
Быть долгожителем в нашем несовершенном мире, можно только имея устойчивую тренированную психику, иначе мощный стресс в один миг разрушит всё, что вы создавали годами. Быть готовым к любым потрясениям, в совершенстве владеть собой поможет психотренинг. Разработано множество различных методов. Посоветуйтесь с психотерапевтом и выберите наиболее подходящий. Классический метод - аутотренинг Шульца. Самостоятельно или лучше с помощью опытного инструктора им можно овладеть за 2,5 - 3 месяца. Очень прост и в тоже время эффективен один из вариантов метода Куэ: в момент засыпания и в момент пробуждения повторите мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и чёткой. Например: «Я молод, весел и здоров». Именно в эти моменты сила самовнушения наиболее велика и организм охотно подчиняется вашей воле.
Тренинг системы выделенияУпражнение 10 - тренинг системы выделения
В организме постоянно образуются и в него попадает извне большое количество веществ требующих обезвреживания и удаления. Система обезвреживания и выделения достаточно надёжна. Её механизм отработан миллионами лет, но не рассчитан на длительные перегрузки, которые возникают, например, при курении, частом употреблении алкоголя или неправильном питании. В этом случае система начинает давать сбои и организм постепенно превращается в свалку отходов со всеми вытекающими последствиями - нарушением обмена веществ, болезнями, ускоренным старением. Разговор о долгожительстве при этом конечно не идёт. Итак, в нормальных условиях система работает безупречно, но договоримся о том, что долгожитель должен тренировать всё, что только можно тренировать. Проблема в том, что органы участвующие в выделении, а это печень, почки, желудочно-кишечный тракт, лёгкие, кожа в основном не подчинены нашей воле. На помощь приходят давние, испытанные союзники человека - лекарственные травы. Помогает также соответствующая диета и тренинг других систем.
П е ч е н ь. В печени происходит обезвреживание токсических и чужеродных веществ, часть их выводится с желчью. Искусственное усиление оттока желчи стимулирует работу печени. Желчегонным действием обладает голодание - при переходе на внутреннее питание от желчи разгружаются как желчевыводящие пути, так и желчный пузырь. Желчегонным действием обладают более 50 лекарственных трав.
П о ч к и. Искусственное усиление оттока мочи стимулирует работу почек. Мочегонным эффектом обладают арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка, укроп, смородина и др., а также лекарственные травы из которых готовят мочегонные сборы.
Ж е л у д о ч н о - к и ш е ч н ы й т р а к т. Одна из его функций - выделение. Хорошим слабительным эффектом обладает клетчатка растений. Употребление разнообразных овощей и фруктов - гарантия хорошей работы кишечника. Этому способствуют и слабительные сборы трав.
Л ё г к и е. Выделительная функция лёгких заключается в удалении углекислого газа, ацетона, этанола и др., а также в самоочищении дыхательных путей от пыли. В целях тренировки временно усилить выделение углекислого газа позволяют дыхательные упражнения с г и п е р в е н т и л я ц и е й лёгких т.е. с увеличением частоты и глубины дыхания. Следствием таких упражнений являются два эффекта: г и п о к а п н и я - пониженное содержание углекислого газа в крови и г и п е р о к с и я - повышенное содержание кислорода в крови и тканях. Гипокапния стимулирует механизмы восстановления уровня углекислого газа в крови, что в свою очередь является следствием усиления метаболизма. Таким образом кратковременная гипокапния стимулирует обмен веществ. Гипероксия стимулирует механизмы защиты от токсического действия кислорода, так называемую а н т и о к с и д а н т н у ю систему. Тренировка этой системы чрезвычайно важна, так как она препятствует образованию химически агрессивных свободных радикалов. Слабость этой системы ускоряет процесс старения и приводит к таким заболеваниям как рак, атеросклероз и др. Пример дыхательного упражнения с гипервентиляцией лёгких - упражнение йогов «бхастрика», что означает «кузнечные меха»: сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 сек., медленно выдохнуть. Повторить несколько раз в день. Хороший метод тренировки антиоксидантной системы - барокамера. Ускорить выделение посторонних частиц из дыхательных путей помогают сборы отхаркивающих трав.
К о ж а . Выделительную функцию кожи осуществляют потовые и сальные железы. Функции потовых желез близки к функции почек. Общее их количество 3-4 миллиона, но в норме до 50% находятся в неактивном состоянии. Стимулировать их можно физической нагрузкой, теплом (баня), потогонными травами.
Секс-тренингУпражнение 11 - секс-тренинг
Анекдот.
Мужчина звонит даме по объявлению в газете
«Молодая женщина желает познакомиться
с мужчиной для серьёзных отношений»
- Скажите, «для серьёзных отношений» - это как?
Дама после паузы: - Ну... это хотя бы раз в неделю
Принцип всё тот же: тренинг сохраняет функцию, функция сохраняет структуру. Регулярные сексуальные отношения - условие сохранения всех половых функций и соответственно, органов половой системы. Если бы неработающие органы просто частично атрофировались - это было бы ещё полбеды, но, к сожалению, при ограничении функции в них могут появляться непрошеные гости в виде опухолей и хронических воспалительных процессов.
ЭнерготренингУпражнение 12 – энерготренинг
Большинство функций осуществляется благодаря электрической энергии. Генераторами её являются клеточные органеллы - митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. Функцию резерва эл.энергии выполняют молекулы АТФ. Усиление любой функции ведёт к увеличению расхода эл.энергии из резерва (АТФ) и восстановлению резерва за счёт роста активности митохондрий и увеличения их количества. Таким образом, тренировка любой функции тренирует и механизмы её энергетического обеспечения.
Искусственным методом стимуляции энергообмена является м а с с а ж , при котором резко нарастает количество подвижных электрических зарядов за счёт раздражения контактных экстерорецепторов.
В настоящее время автор работает над очень интересным и эффективным методом искусственного энерготренинга. После тщательного изучения и апробации он будет добавлен в систему.
КровопусканиеУпражнение 13 – кровопускание
Это упражнение не основано на ограничении или гиперфункции. Оно уникально и гениально в своей простоте. Мы просто нагло отбираем у организма часть его драгоценнейшего вещества - крови. Каких только функций не выполняет кровь: транспорт кислорода, питательных веществ, гормонов, углекислого газа, продуктов обмена, участие в терморегуляции, регуляции водно-солевого баланса, иммунной защите. Искусственное удаление части крови вынуждает организм срочно компенсировать потери. Соответственно при этом стимулируются системы кроветворения, питания, газообмена, эндокринная, терморегуляции, водно-солевого обмена, иммунная. Оперативно задействуются резервы этих систем, а следовательно и механизмы восстановления резервов. Таким образом, кровопускание это почти идеальное средство резерв-тренинга. Ранее этот метод применялся очень широко, история его применения уходит в глубь веков. Сейчас совершенно незаслуженно почти забыт и используется очень ограничено. Кровопускание можно сделать с помощью обычной инъекционной иглы, но можно воспользоваться и услугами таких отличных специалистов по кровопусканию, как м е д и ц и н с к и е п и я в к и. Мало того, что они это делают совершенно безболезненно, но при этом ещё выделяют в кровяное русло полезные биологически активные вещества. В естественном виде регулярная потеря части крови происходит у женщин в виде менструаций. Надо ли удивляться тому, что они живут дольше, чем мужчины. Кстати при климаксе процесс увядания ускоряется, несмотря на искусственную гормональную коррекцию. Организм, лишившись привычной ежемесячной стимуляции начинает сдавать и кровопускание или пиявки здесь просто незаменимы. Помните песенку из мультфильма? - «Я Водяной. Я Водяной, никто не водится со мной, и все мои подружки, пиявки да лягушки». Очень даже неплохая компания, Лягушки как лягушки, а вот пиявки действительно лучшие подружки и не только для женщин в менопаузе. Систематическое д о н о р с т в о также неплохой метод кровопускания. Забор крови производят квалифицированные специалисты в условиях гарантированной стерильности. Донор стимулирует функции своих жизненно важных систем, а его кровь и приготовленные из неё ценнейшие препараты приносят пользу другим и, возможно, спасают им жизнь. А посмотрите, как отлично выглядят почётные доноры.
Создай свою систему
Итак вы решили, что не стоит досрочно превращаться в дряхлое, беспомощное, больное существо. С чего же начать? Начните с того, что в один прекрасный день скажите себе: «Я долгожитель. Я молод, весел и здоров» и не имеет никакого значения сколько вам при этом лет и какими болезнями вы уже успели обрасти. Помните, что человек существо самопрограммируемое и самовосстанавливающееся. Тщательно проанализируйте исходное состояние организма (не помешали бы при этом хорошая диагностика и опытный врач) и на этой основе, а также исходя из своих возможностей разработайте свою индивидуальную, идеально подходящую вам систему тренировок. Для начала составьте план резерв-тренинга на месяц и приступайте. Безусловно сначала будет нелегко, но ведь мы сразу условились, что это спорт. А спорт это труд, спросите у любого спортсмена, легко ли ему. Напрягите волю и продержитесь первый месяц - это то время, которое в среднем необходимо организму для адаптации к новым нагрузкам. После этого постепенно тренировки начинают превращаться в потребность и к концу года уже приносить удовольствие. По известному принципу - «всякий яд в малых дозах - лекарство», всякое внешнее воздействие разрушающее организм, в разумных дозах отлично его восстанавливает и держит в тонусе. Извечные враги человека: голод, холод, переутомление, кровопотеря и т.д. в системе резерв-тренинга становятся его лучшими друзьями. Но будьте осторожны - все нагрузки должны быть а д е к в а т н ы физиологическим возможностям организма. Неприятная усталость, раздражительность, апатия, нарушения аппетита и сна говорят о том, что вы перестарались и необходим отдых. А вот приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что всё делается в меру. Раз в год желательно сделать контрольную диагностику и её результаты сравнить с исходными данными.
Человек разумный долгоживущий
В процессе эволюции природа "заложила" в организме механизмы автоматической тренировки структур. Этот "автопилот" даёт возможность прожить и человеку и животным их среднюю продолжительность жизни. Возможность прожить больше может дать только осознанная, искусственная тренировка. Животным это не дано, но у человека огромное преимущество - он обладает разумом, волей и способностью к самовнушению. Благодаря этим качествам он может добиться и добивается самых невероятных результатов. Так что же мешает нам применить эти качества для продления жизни. Разум в данном случае необходим для того, чтобы создать свою собственную, индивидуальную систему тренировок. Воля - чтобы последовательно идти к цели. Способность к самовнушению для того, чтобы внушить себе, что вы действительно будете жить столько, сколько захотите, оставаясь при этом в хорошей интеллектуальной, эмоциональной и физической форме. Homo sapiens имеет все шансы превратиться в homo sapiens longaevitatis - человека разумного долгоживущего. В процессе тренировок необходимо себя беречь, но нельзя жалеть. Чем старше человек, тем более аскетический образ жизни он должен вести: меньше есть, больше двигаться, легче одеваться и т.д. Если он начинает жалеть себя бедного, уставшего, ограничивать в движениях, много и вкусно есть - это начало конца. Природа безжалостно уничтожает стареющих лентяев. Ну а стареть мы практически начинаем с 18-20 лет, когда в межпозвоночных дисках появляются первые признаки дистрофии. Так что делайте выводы.
Резерв-тренинг как спорт
Основным признаком любого спорта являются тренировки. Таким образом, и резерв-тренинг как система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни, имеет право на существование в виде отдельного вида спорта. И это спорт для всех, независимо от возраста и состояния здоровья. В нём все имеют шанс на успех в виде дополнительного периода жизни. И какой жизни! Активной, полноценной, наполненной борьбой. Борьбой со старением и преждевременной смертью.
Дорофеев В. Л.- военный врач
*
В Священном писании (Библии) написано: И сказал Господь Бог: «Не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым людьми этими, потому что они плоть. Пусть будут дни их сто двадцать лет». (Бытие 6:3)
*
То есть Бог благословил каждого из нас прожить 120 лет.
Как правило больше ста двадцати лет живут только те,
кто забыл свой день рождения и потерял документы.
Долгожительство (долголетие). Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет.
Кроме обязательных вышеизложенных 13 упражнений, желательно обратить внимание на следующее:
1) «правильно есть» - Здоровое питание
2) «правильно пить» - Талая вода
3) «правильно дышать» - Воздушное лечение (аэротерапия)
4) "праведно жить" - Здоровье духовное
Шестопалов В. В.
Ключи к здоровью и успеху: www.hil100.ru
*
БЕСПЛАТНАЯ рассылка: Авторские методики оздоровления:
Здоровье человека - это триединая система гармоничного сочетания здоровья духовного, физического и финансового. Здесь
*
ВНИМАНИЕ!
Чтобы стать здоровым и успешным во всех делах читайте дальше следующее:
Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет.
Дыхательные упражнения тибетских монахов.
Тренируй свои резервы
ТРЕНИРУЙ СВОИ РЕЗЕРВЫ И ЖИВИ ХОТЬ 120 ЛЕТ
*
Современный человек живёт в среднем 60 - 80 лет. Кажется, что только начал жить, а уже пора отправляться на вечный покой. Обидно, а ведь ещё древние греки - пеласги считали, что, умирая в 70 лет, человек умирает в детстве, и сами, по преданиям, жили более 200 лет.
С тем, что здоровый образ жизни это хорошо, никто не спорит, но для многих это довольно скучное занятие и они предпочитают болеть, стареть, умирать, но только не напрягаться. А что, если для того, чтобы увлечься этим «скучным» занятием использовать такой замечательный стимул, как спортивный азарт. Каких только видов спорта не существует, соответствующие тренировки и пожалуйста - отличные результаты. Так давайте представим себе, что процесс осознанного долголетия это тоже спорт и посоревнуемся в продолжительности жизни. Дожили до 80 лет - можете поздравить себя с первым личным рекордом. Годы специальных тренировок не пропали даром. Вы чувствуете себя молодым, бодрым, полным энергии и сил. И снова ежедневные несложные тренировки, которые давно уже стали частью жизни и доставляют ни с чем несравнимое удовольствие. Вот и 90 лет - возраст, который считается старческим, но у вас по-прежнему хорошая память, зрение, слух, молодая эластичная кожа, подвижные суставы, сильные мышцы, стройная фигура. И вот, наконец, шутка о том, что тяжело прожить только первые 100 лет, не шутка, а реальность, но в отличие от других столетних жителей, которые в любой момент готовы к смерти, вы прекрасно подготовлены к жизни.
Спорт - это прежде всего тренировки, а что же тренировать в данном случае? В процессе старения резервные возможности всех наших органов и систем тают с каждым годом. Вот и ответ: не хочешь стареть - тренируй резервы. Тренировать - значит регулярно использовать, а используются они в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает. Организму может не хватать пищи, воды, кислорода, информации. Их сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование резервных возможностей, т.е. их тренировку. Назовём этот процесс коротко: резерв-тренинг и посмотрим какие упражнения можно использовать для этой цели.
13 упражнений долгожителя:
Упражнение 1 - дозированное голодание
Ограничим поступление пищи и получим прекрасный, известный с древнейших времён метод восстановления организма - голодание. Это временный, добровольный, полный отказ от пищи. Цель такого голодания - переход на внутреннее питание, т.е. использование резервов. Это возможно только при условии одномоментного, п о л н о г о прекращения питания. Только вода, причём как можно более чистая. Стакан сока, например, выпитый в этот период мешает переходу на внутреннее питание, блокирует механизмы сбалансированного расхода резервов и ничего хорошего из этого не выходит. Результаты исследований говорят о том, что при полном непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. Все необходимые вещества в своё время уже были усвоены, "разложены по полочкам", и теперь для дальнейшего участия в обмене веществ не требуют затрат немалого количества энергии и времени. О том, как правильно голодать и правильно питаться, можно прочесть в популярных книгах известных специалистов по голоданию и диетологов. Одной из настольных книг может быть книга "Чудо голодания" Поля Брэга. Вот что он писал по этому поводу: - «Каждую неделю, без единого пропуска я провожу 24-х или 36-ти часовое голодание. Кроме этого, я голодаю 7-10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу словно ожившая динамо-машина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией для работы и игр. Я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно и физически. У меня на всё хватает времени и сил». Этот знаменитый американец погиб в 95 лет, занимаясь ...серфингом - тяжёлым и опасным видом спорта. По заключению патанатомов его органы и сосуды были в великолепном состоянии.
Упражнение 2 - «сухое» голодание
А теперь посмотрим, что происходит при так называемом «сухом» голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. Вода составляет около 70 % организма, поступает с питьём и в составе пищи, но кроме этого около 400 мл в сутки образуется внутри в результате окисления жиров. При «сухом» голодании количество этой метаболической воды значительно увеличивается, и какое-то время удовлетворяет потребности организма. Исследования физиолога Адольфа показали, что в состоянии покоя при комфортной температуре человек может не пить до 10 дней. После землетрясения в Мехико в 1985г. под обломками был найден мальчик. Он остался жив, хотя не ел и не пил 13 суток.
При «сухом» голодании наш организм становится похож на такое изумительное творение природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира. Наш «горб» это излишки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий «мусор», который в обычных условиях организм удалить не в силах. По некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. Автор проверил это на себе и похоже, что это действительно так. Раз в неделю стал объявлять процессу старения 36-ти часовую «сухую» голодовку (начинал с 24ч. на воде) и после каждой из них самочувствие великолепное: чувствуется прилив энергии и сил, улучшается память, обостряется зрение, слух, обоняние, вкус, увеличивается работоспособность. Назовём это упражнение «Верблюд-36» и займёмся подсчётами: 4 раза в месяц по 36 часов это 6 суток «сухого» голодания, которые по эффективности равны примерно 15 суткам голодания с водой. Получается, что, как бы полмесяца организм находится в состоянии очищения и восстановления. Процесс старения замедляется.
При недостатке кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание. Полное отсутствие кислорода ведёт к необратимым изменениям и гибели, причём счёт времени идёт на минуты и секунды. В связи с такой жёсткой зависимостью в организме существует мощная антигипоксическая система. Она обеспечивает реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание. При к р а т к о в р е м е н н о й гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного «депо» - селезёнки; расширяются сосуды мозга, сердца, лёгких - жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т.д. При д л и т е л ь н о й гипоксии, например, в ы с о к о в г о р а х увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируется безкислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов, увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень. В процессе старения всё происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д., поэтому судите сами, насколько важна для долгожителя тренировка антигипоксической системы.
Искусственно гипоксии можно достичь разными способами. Наиболее доступна так называемая в е н т и л я ц и о н н а я гипоксия - дыхательные упражнения с пониженной вентиляцией лёгких. В литературе можно встретить большое количество систем дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. Все они будут эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему. В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов «кевала - кумбхака», что означает «абсолютно спокойная пауза». Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько можете выдержать и повторяется несколько раз в день. Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы - экзогенная гипоксия. Возникает вследствие понижения так называемого парциального давления кислорода при длительном пребывании в условиях высокогорья. Эффект описан выше, но для его достижения необходимо, как минимум, 3-4 недели.
Упражнение 4 - информационное голодание
В отношении информации природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде с н а . Во время сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, отдыхают вкусовые рецепторы. Речь идёт не о поверхностном, а о глубоком, полноценном сне. Условия для него - это затемненное помещение с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью. Признак нормального сна - хорошее самочувствие и настроение после пробуждения. Вы спросите, причём здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе не бездействует. Выделяют две фазы сна - медленного и быстрого. Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Функция мозга - обработка, хранение и передача информации, поэтому его активная работа при ограничении внешней информации говорит о том, что идёт обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы, привлекая весь накопленный ранее опыт. Не зря говорят - «утро вечера мудренее». Немало великих открытий было сделано во сне. У человека есть ещё одна потребность, связанная с ограничением внешней информации - потребность периодически побыть в одиночестве. У е д и н е н и е - это тоже вид информационного голодания. Человек для человека мощный раздражитель, требующий постоянного внимания и напряжения. Отсутствие возможности побыть в одиночестве может приводить к нарушениям психики.
Тайны японских монахов
Если объединить все четыре упражнения, то получается, что идеальным средством омоложения является длительный сон высоко в горах, ведь во время сна мы не едим и не пьём. А знаете ли вы, как развивали свои феноменальные способности «ниндзя» - средневековый японский «спецназ». Способам самосовершенствования и долголетия они обучались у монахов-отшельников «ямабуси». Это самая загадочная из когда-либо существовавших в Японии сект. Свои секреты они передавали из уст в уста, их запрещалось записывать. И что бы вы думали, что означает слово «ямабуси»? Не что иное, как «спящие в горах». Вот вам и один из тщательно хранимых секретов - он в их названии. Большинство из высокогорных курортов СНГ особой популярностью сейчас не пользуются и совершенно напрасно - их эффект омоложения ничем не заменим.
Гиперфункция как метод резерв-тренинга
Все методы, которые мы рассмотрели основаны на том, что организм чего-то недополучает извне, но ведь денег в нашем кошельке становится меньше не только тогда, когда мы их недополучаем, но и когда усиленно тратим. Таким образом заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. Следующие упражнения резерв-тренинга основаны на искусственной гиперфункции. Выделены они достаточно условно, ведь организм это единое целое и тренировка одной системы неизменно активизирует в той или иной степени все прочие.
Упражнение 5 - мышечный тренинг
Функция мышечной клетки - сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет и уменьшается в объёме - идёт процесс атрофии. Мышцы составляют основную часть массы нашего тела и если хотите их сохранить - будьте любезны регулярно напрячь каждую. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах - в общем, всё, что угодно, только двигайтесь. Двигаться можно больше или меньше, но определённый м и н и м а л ь н ы й объём движений при котором будет напряжена к а ж д а я мышца должен выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех связанных с нею систем, т.е. практически всего организма. С помощью опытного тренера разработайте индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможностям комплекс и не отступайте от него всю жизнь.
Упражнение 6 - терморегуляционный тренинг
Постоянную температуру тела обеспечивают два одновременно идущих процесса: теплопродукция и теплоотдача. Тренировать механизмы терморегуляции можно искусственно изменяя температуру окружающей среды. При понижении температуры (холодовой стимуляции) - усиливается теплопродукция и уменьшается теплоотдача. При повышении температуры (тепловой стимуляции) - наоборот. Методы х о л о д о в о й стимуляции: ношение лёгкой одежды, воздушные ванны, умывание лица и мытьё ног холодной водой, обливание холодной водой, холодный душ, холодные ванны, хождение босиком, зимнее плавание, криотерапия и др. Методы т е п л о в о й стимуляции: баня (русская, турецкая, финская), горячий душ, горячая ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий песок, купание в термальных источниках и т.д. Более жесткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани и т.п. Пример: жители такого известного центра долголетия, как долина Хунза купаются в ледяной воде даже при 15 градусном морозе. 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей.
Упражнение 7 - интеллектуальный тренинг
Работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать, Это кора головного мозга которой мы обязаны наличием интеллекта. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. В организме чётко соблюдается принцип - «кто не работает, тот не ест». Неработающая часть переводится на голодный паёк - доступ крови ограничивается и она перестаёт получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно начинается процесс атрофии. Если не загружать мозг работой, то всё происходит по вышеописанному сценарию и старческое слабоумие обеспечено. Поэтому долгожитель это вечный студент, он обречён вечно учиться, постоянно воспринимать и перерабатывать новую информацию. Кому нужен 100-летний маразматик? Без сохранения интеллекта процесс долгожительства теряет всякий смысл. Итак, учитесь всему, чему только можно. Пусть компьютерные курсы сменяются курсами японской икебаны, а те в свою очередь курсами иностранного языка, или одно высшее образование сменяется другим - кто на что способен, главное - без длительных перерывов.
Упражнение 8 - эмоциональный тренинг
Один из симптомов в психиатрии - «эмоциональная тупость». Человек при этом может всё понимать и логично мыслить, но перестаёт испытывать эмоции, т.е. как бы превращается в ходячий компьютер и по существу перестаёт быть человеком. Сохранить эмоции в полном объёме - задача эмоционального тренинга. Различают такие эмоции, как радость, грусть, удивление, гнев, отвращение, страх, интерес, восторг, презрение, стыд и множество эмоциональных оттенков. Эмоции будят фильмы, музыка, песни, театр, живопись, художественная литература, спортивные соревнования и т.д. Определённые эмоции могут при этом преобладать. Например, хорошая кинокомедия - возможность вдоволь посмеяться, мелодрама - поплакать, сопереживая с героями, испытать страх в фильме ужасов и т.д. Не правы те, кто высокомерно относится к «мыльным операм» - кому что нравится. Роль эмоционального тренинга неоценима. Например, американский писатель Норман Казинс избавился от тяжелого заболевания позвоночника, не поддававшегося лекарствам, с помощью ...смехотерапии. Ежедневно он смотрел очень смешные комедии, много смеялся и постепенно болезнь отступила. В 18 веке учёный Сиденгам писал: «Прибытие паяца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов». Есть эмоции положительные, есть отрицательные, но нельзя их делить на плохие и хорошие - в той или иной мере необходимы все.
Упражнение 9 – психотренинг
Быть долгожителем в нашем несовершенном мире, можно только имея устойчивую тренированную психику, иначе мощный стресс в один миг разрушит всё, что вы создавали годами. Быть готовым к любым потрясениям, в совершенстве владеть собой поможет психотренинг. Разработано множество различных методов. Посоветуйтесь с психотерапевтом и выберите наиболее подходящий. Классический метод - аутотренинг Шульца. Самостоятельно или лучше с помощью опытного инструктора им можно овладеть за 2,5 - 3 месяца. Очень прост и в тоже время эффективен один из вариантов метода Куэ: в момент засыпания и в момент пробуждения повторите мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и чёткой. Например: «Я молод, весел и здоров». Именно в эти моменты сила самовнушения наиболее велика и организм охотно подчиняется вашей воле.
Упражнение 10 - тренинг системы выделения
В организме постоянно образуются и в него попадает извне большое количество веществ требующих обезвреживания и удаления. Система обезвреживания и выделения достаточно надёжна. Её механизм отработан миллионами лет, но не рассчитан на длительные перегрузки, которые возникают, например, при курении, частом употреблении алкоголя или неправильном питании. В этом случае система начинает давать сбои и организм постепенно превращается в свалку отходов со всеми вытекающими последствиями - нарушением обмена веществ, болезнями, ускоренным старением. Разговор о долгожительстве при этом конечно не идёт. Итак, в нормальных условиях система работает безупречно, но договоримся о том, что долгожитель должен тренировать всё, что только можно тренировать. Проблема в том, что органы участвующие в выделении, а это печень, почки, желудочно-кишечный тракт, лёгкие, кожа в основном не подчинены нашей воле. На помощь приходят давние, испытанные союзники человека - лекарственные травы. Помогает также соответствующая диета и тренинг других систем.
П е ч е н ь. В печени происходит обезвреживание токсических и чужеродных веществ, часть их выводится с желчью. Искусственное усиление оттока желчи стимулирует работу печени. Желчегонным действием обладает голодание - при переходе на внутреннее питание от желчи разгружаются как желчевыводящие пути, так и желчный пузырь. Желчегонным действием обладают более 50 лекарственных трав.
П о ч к и. Искусственное усиление оттока мочи стимулирует работу почек. Мочегонным эффектом обладают арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка, укроп, смородина и др., а также лекарственные травы из которых готовят мочегонные сборы.
Ж е л у д о ч н о - к и ш е ч н ы й т р а к т. Одна из его функций - выделение. Хорошим слабительным эффектом обладает клетчатка растений. Употребление разнообразных овощей и фруктов - гарантия хорошей работы кишечника. Этому способствуют и слабительные сборы трав.
Л ё г к и е. Выделительная функция лёгких заключается в удалении углекислого газа, ацетона, этанола и др., а также в самоочищении дыхательных путей от пыли. В целях тренировки временно усилить выделение углекислого газа позволяют дыхательные упражнения с г и п е р в е н т и л я ц и е й лёгких т.е. с увеличением частоты и глубины дыхания. Следствием таких упражнений являются два эффекта: г и п о к а п н и я - пониженное содержание углекислого газа в крови и г и п е р о к с и я - повышенное содержание кислорода в крови и тканях. Гипокапния стимулирует механизмы восстановления уровня углекислого газа в крови, что в свою очередь является следствием усиления метаболизма. Таким образом кратковременная гипокапния стимулирует обмен веществ. Гипероксия стимулирует механизмы защиты от токсического действия кислорода, так называемую а н т и о к с и д а н т н у ю систему. Тренировка этой системы чрезвычайно важна, так как она препятствует образованию химически агрессивных свободных радикалов. Слабость этой системы ускоряет процесс старения и приводит к таким заболеваниям как рак, атеросклероз и др. Пример дыхательного упражнения с гипервентиляцией лёгких - упражнение йогов «бхастрика», что означает «кузнечные меха»: сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 сек., медленно выдохнуть. Повторить несколько раз в день. Хороший метод тренировки антиоксидантной системы - барокамера. Ускорить выделение посторонних частиц из дыхательных путей помогают сборы отхаркивающих трав.
К о ж а . Выделительную функцию кожи осуществляют потовые и сальные железы. Функции потовых желез близки к функции почек. Общее их количество 3-4 миллиона, но в норме до 50% находятся в неактивном состоянии. Стимулировать их можно физической нагрузкой, теплом (баня), потогонными травами.
Упражнение 11 - секс-тренинг
Анекдот.
Мужчина звонит даме по объявлению в газете
«Молодая женщина желает познакомиться
с мужчиной для серьёзных отношений»
- Скажите, «для серьёзных отношений» - это как?
Дама после паузы: - Ну... это хотя бы раз в неделю
Принцип всё тот же: тренинг сохраняет функцию, функция сохраняет структуру. Регулярные сексуальные отношения - условие сохранения всех половых функций и соответственно, органов половой системы. Если бы неработающие органы просто частично атрофировались - это было бы ещё полбеды, но, к сожалению, при ограничении функции в них могут появляться непрошеные гости в виде опухолей и хронических воспалительных процессов.
Упражнение 12 – энерготренинг
Большинство функций осуществляется благодаря электрической энергии. Генераторами её являются клеточные органеллы - митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. Функцию резерва эл.энергии выполняют молекулы АТФ. Усиление любой функции ведёт к увеличению расхода эл.энергии из резерва (АТФ) и восстановлению резерва за счёт роста активности митохондрий и увеличения их количества. Таким образом, тренировка любой функции тренирует и механизмы её энергетического обеспечения.
Искусственным методом стимуляции энергообмена является м а с с а ж , при котором резко нарастает количество подвижных электрических зарядов за счёт раздражения контактных экстерорецепторов.
В настоящее время автор работает над очень интересным и эффективным методом искусственного энерготренинга. После тщательного изучения и апробации он будет добавлен в систему.
Упражнение 13 – кровопускание
Это упражнение не основано на ограничении или гиперфункции. Оно уникально и гениально в своей простоте. Мы просто нагло отбираем у организма часть его драгоценнейшего вещества - крови. Каких только функций не выполняет кровь: транспорт кислорода, питательных веществ, гормонов, углекислого газа, продуктов обмена, участие в терморегуляции, регуляции водно-солевого баланса, иммунной защите. Искусственное удаление части крови вынуждает организм срочно компенсировать потери. Соответственно при этом стимулируются системы кроветворения, питания, газообмена, эндокринная, терморегуляции, водно-солевого обмена, иммунная. Оперативно задействуются резервы этих систем, а следовательно и механизмы восстановления резервов. Таким образом, кровопускание это почти идеальное средство резерв-тренинга. Ранее этот метод применялся очень широко, история его применения уходит в глубь веков. Сейчас совершенно незаслуженно почти забыт и используется очень ограничено. Кровопускание можно сделать с помощью обычной инъекционной иглы, но можно воспользоваться и услугами таких отличных специалистов по кровопусканию, как м е д и ц и н с к и е п и я в к и. Мало того, что они это делают совершенно безболезненно, но при этом ещё выделяют в кровяное русло полезные биологически активные вещества. В естественном виде регулярная потеря части крови происходит у женщин в виде менструаций. Надо ли удивляться тому, что они живут дольше, чем мужчины. Кстати при климаксе процесс увядания ускоряется, несмотря на искусственную гормональную коррекцию. Организм, лишившись привычной ежемесячной стимуляции начинает сдавать и кровопускание или пиявки здесь просто незаменимы. Помните песенку из мультфильма? - «Я Водяной. Я Водяной, никто не водится со мной, и все мои подружки, пиявки да лягушки». Очень даже неплохая компания, Лягушки как лягушки, а вот пиявки действительно лучшие подружки и не только для женщин в менопаузе. Систематическое д о н о р с т в о также неплохой метод кровопускания. Забор крови производят квалифицированные специалисты в условиях гарантированной стерильности. Донор стимулирует функции своих жизненно важных систем, а его кровь и приготовленные из неё ценнейшие препараты приносят пользу другим и, возможно, спасают им жизнь. А посмотрите, как отлично выглядят почётные доноры.
Создай свою систему
Итак вы решили, что не стоит досрочно превращаться в дряхлое, беспомощное, больное существо. С чего же начать? Начните с того, что в один прекрасный день скажите себе: «Я долгожитель. Я молод, весел и здоров» и не имеет никакого значения сколько вам при этом лет и какими болезнями вы уже успели обрасти. Помните, что человек существо самопрограммируемое и самовосстанавливающееся. Тщательно проанализируйте исходное состояние организма (не помешали бы при этом хорошая диагностика и опытный врач) и на этой основе, а также исходя из своих возможностей разработайте свою индивидуальную, идеально подходящую вам систему тренировок. Для начала составьте план резерв-тренинга на месяц и приступайте. Безусловно сначала будет нелегко, но ведь мы сразу условились, что это спорт. А спорт это труд, спросите у любого спортсмена, легко ли ему. Напрягите волю и продержитесь первый месяц - это то время, которое в среднем необходимо организму для адаптации к новым нагрузкам. После этого постепенно тренировки начинают превращаться в потребность и к концу года уже приносить удовольствие. По известному принципу - «всякий яд в малых дозах - лекарство», всякое внешнее воздействие разрушающее организм, в разумных дозах отлично его восстанавливает и держит в тонусе. Извечные враги человека: голод, холод, переутомление, кровопотеря и т.д. в системе резерв-тренинга становятся его лучшими друзьями. Но будьте осторожны - все нагрузки должны быть а д е к в а т н ы физиологическим возможностям организма. Неприятная усталость, раздражительность, апатия, нарушения аппетита и сна говорят о том, что вы перестарались и необходим отдых. А вот приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что всё делается в меру. Раз в год желательно сделать контрольную диагностику и её результаты сравнить с исходными данными.
Человек разумный долгоживущий
В процессе эволюции природа "заложила" в организме механизмы автоматической тренировки структур. Этот "автопилот" даёт возможность прожить и человеку и животным их среднюю продолжительность жизни. Возможность прожить больше может дать только осознанная, искусственная тренировка. Животным это не дано, но у человека огромное преимущество - он обладает разумом, волей и способностью к самовнушению. Благодаря этим качествам он может добиться и добивается самых невероятных результатов. Так что же мешает нам применить эти качества для продления жизни. Разум в данном случае необходим для того, чтобы создать свою собственную, индивидуальную систему тренировок. Воля - чтобы последовательно идти к цели. Способность к самовнушению для того, чтобы внушить себе, что вы действительно будете жить столько, сколько захотите, оставаясь при этом в хорошей интеллектуальной, эмоциональной и физической форме. Homo sapiens имеет все шансы превратиться в homo sapiens longaevitatis - человека разумного долгоживущего. В процессе тренировок необходимо себя беречь, но нельзя жалеть. Чем старше человек, тем более аскетический образ жизни он должен вести: меньше есть, больше двигаться, легче одеваться и т.д. Если он начинает жалеть себя бедного, уставшего, ограничивать в движениях, много и вкусно есть - это начало конца. Природа безжалостно уничтожает стареющих лентяев. Ну а стареть мы практически начинаем с 18-20 лет, когда в межпозвоночных дисках появляются первые признаки дистрофии. Так что делайте выводы.
Резерв-тренинг как спорт
Основным признаком любого спорта являются тренировки. Таким образом, и резерв-тренинг как система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни, имеет право на существование в виде отдельного вида спорта. И это спорт для всех, независимо от возраста и состояния здоровья. В нём все имеют шанс на успех в виде дополнительного периода жизни. И какой жизни! Активной, полноценной, наполненной борьбой. Борьбой со старением и преждевременной смертью.
Дорофеев В. Л.- военный врач
*
В Священном писании (Библии) написано: И сказал Господь Бог: «Не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым людьми этими, потому что они плоть. Пусть будут дни их сто двадцать лет». (Бытие 6:3)
*
То есть Бог благословил каждого из нас прожить 120 лет.
Как правило больше ста двадцати лет живут только те,
кто забыл свой день рождения и потерял документы.
Кроме обязательных вышеизложенных 13 упражнений,
желательно обратить внимание на следующее:
1) «правильно есть» - Здоровое питание
2) «правильно пить» - Талая вода
3) «правильно дышать» - Воздушное лечение (аэротерапия)
Шестопалов В. В.
Воздушное лечение (аэротерапия)
ВОЗДУШНОЕ ЛЕЧЕНИЕ (аэротерапия)
Аэроионотерапия - источник здоровья
Целебная сила воздуха была известна еще врачам Древней Греции. Гиппократ писал об аэротерапии как о признанном методе лечения. До нашего времени в местах античных построек сохранились аэрарии — площадки для лечения больных при помощи воздуха.
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Современный человек, живущий в мегаполисе, вынужден бороться с последствиями цивилизации — техногенным загрязнением атмосферы. Для него чистый воздух — роскошь. Одна из причин плохого самочувствия горожан — избыток положительных и недостаток отрицательных ионов в запыленных помещениях, компьютерных классах, комнатах с пластиковой отделкой и помещениях, где много курят.
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Решение этой проблемы впервые предложил профессор Александр Чижевский, разработавший в 30-х годах прошлого века первые аэроионизаторы. В результате исследований на животных он пришел к выводу, что отрицательные ионы воздуха действуют на организм благотворно, а положительные чаще всего оказывают неблагоприятное воздействие на рост, вес, аппетит, поведение и внешний вид.
Деионизированный воздух вызывал повреждения печени, почек, сосудистые аномалии. Систематическое же вдыхание ионизированного воздуха значительно задерживало старение подопытных крыс. Ученый сделал вывод, что аэроионизация может стать одним из способов оздоровления и продления жизни человека.
Основную часть (80—90%) своей жизни мы проводим в закрытом помещении. По санитарным нормам, отрицательных ионов в воздухе должно быть не менее 3—5 тыс. на один куб.см, но в перенаселенных городах воздух содержит всего 200—300 аэроионов на куб.см. По сути, люди становятся жертвами «отравления» положительными ионами, которое приводит к депрессии, головным болям, повышенному давлению и снижению работоспособности. В дополнение к этому организм человека, пытаясь защититься от вредных веществ, закрывает поры и тем самым затрудняет дыхание.
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Существуют естественные условия образования отрицательных ионов, благотворно влияющих на самочувствие человека, например, в горных районах, где больше солнца и воды, а также в хвойных лесах и полях злаковых. Создаются они и энергией разбрызгивающейся воды — в водопадах и фонтанах.
Источники вредных положительных ионов — электрические поля сетей высокого напряжения, выбросы промышленных предприятий, пыль и тепло из дымоходов. Максимальное содержание пыли отмечается на расстоянии 1 м от пола, что определяет наибольшее патологическое воздействие ее на детей раннего возраста. Экраны телевизоров и компьютеров притягивают аэроионы кислорода, которых так не хватает в закрытых помещениях.
Взаимодействие положительных ионов и табачного дыма приводит к троекратному снижению способности дыхательного аппарата очищать воздух, попадающий в легкие. Вдыхание воздуха с повышенной концентрацией положительных ионов в течение 20 минут вызывает кашель, хриплость голоса, головные боли и насморк. Ученые доказали, что систематическое аэроионное голодание снижает электрический потенциал кровяных частиц, вызывает дисфункцию органов и преждевременное старение.
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Ионизаторы и ионизация воздуха.
У всех живых существ наблюдается тесная связь с воздухом. Не зря врачи древности называли "воздух - пастбищем жизни" и проводили лечение больных воздухом на специальных площадках, называемых "аэрариями". Действительно, в воздухе содержатся основные компоненты для жизни: азот, кислород, углекислый газ. Все они участвуют в жизненных процессах, а их стабильность в атмосфере обеспечивает жизнь биологическим существам.
Воздух в обитаемых помещениях содержит столько же кислорода, однако биологически он не активен. В нем отсутствует “нечто”, необходимое организму и дающее ему бодрость и здоровье. Этим “нечто” является атмосферное электричество, а точнее - его носители, ионы газов или аэроионы (АИ).
Простые опыты показали: чем выше концентрация легких отрицательных аэроионов, тем чище воздух. Деятельность "цивилизованного человечества", развитие производств с появлением гигантских "смогов" привели к резкому уменьшению количества легких АИ в воздухе, в особенности отрицательных. И только в горах Абхазии (где больше всего долгожителей) количество отрицательных аэроионов осталось около 20 000 в 1 куб. см воздуха, в морском воздухе их 2 000, в зеленом же массиве средней полосы России - 200-1000, в производственных помещениях всего 10-20, а перед экраном телевизора или компьютера - абсолютный 0.
По санитарным нормам МЗ СССР уровень концентрации аэроионов, отклонение от которого создает угрозу здоровью человека - находится в диапазоне от 600 АИ до 50000 АИ в куб.см.
Ионный голод, поразивший нашу цивилизацию, снижает сопротивляемость человека к инфекциям, подавляет фагоцитарную активность макрофагов. Так, у большинства работников текстильного производства в условиях пониженной концентрации аэроионов установлено угнетение иммунной функции, рост числа ОРЗ. И наоборот, оптимальное содержание легких аэроионов путем искусственного озонирования ликвидирует нарушение иммунного статуса и сокращает количество ОРЗ в 2-3 раза.
Внешние факторы защиты уже не помогают. Требуется вмешательство искусственным путем. И здесь важную роль могут сыграть искусственные генераторы отрицательных аэроионов - аэроионизаторы или как их еще называют - "Люстры Чижевского". Они создают достаточную для жизненных процессов концентрацию отрицательных аэроионов, порядка 20 000 - 30 000 в 1 куб.см, имитируя условия горной местности или Черноморского побережья Крыма или Кавказа. В этих условиях человек испытывает комфортное состояние, приобретает здоровье и продляет себе жизнь.
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Лечебный эффект ионизированного воздуха
Основное применение ионизаторов - создание в помещениях оптимальной концентрации отрицательно заряженных аэроионов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Лишенный аэроионов воздух - "мертвый", ухудшает здоровье и ведет к заболеваниям. Это подтверждается многочисленными опытами А. Л. Чижевского и других ученых. Животных помещали в герметические камеры, куда подавали свежий, но профильтрованный ватой воздух. После фильтрации воздух становится чище, из него удаляются микроорганизмы, но воздух теряет все свои электрические заряды, дезионизируется. Уже с 5-10-го дня пребывания животных в таком воздухе, у них снижается аппетит, они становятся вялыми. Постепенно болезненные явления нарастают, животные лежат без движения, не едят и, наконец, погибают. Изменения в органах и тканях, характерны для кислородного голодания. Контрольные животные продолжали благоденствовать и прибавлять в весе. То, что аэроионы являются необходимыми для жизни фактором, А. Л. Чижевский доказал в тех же опытах, только воздух, после фильтрации, ионизировался. При этом животные не только не обнаруживали каких-либо признаков заболевания, но по сравнению с контрольными, быстрее росли, увеличивали в весе и прекрасно себя чувствовали.
Всякий дом, всякое закрытое помещение можно рассматривать как камеру с профильтрованным воздухом, в котором отсутствуют в необходимом количестве отрицательные аэроионы кислорода. Проводя большую часть жизни в закрытых помещениях, человек тем самым лишает себя аэроионов наружного воздуха.
Любая болезнь начинается с нарушения обмена веществ в клетках организма, проявлением чего является уменьшение их отрицательного заряда, и это меняет коллоидное состояние клеток, выделению в кровоток их содержимого и внутрисосудистому свертыванию крови. Отрицательный заряд клеток можно восстановить медикаментозными средствами (гепарин) и путем вдыхания воздуха, с избытком отрицательных аэроионов кислорода. Эти аэроионы, поступая в легкие, проникают в кровь и разносятся по всему организму, восстанавливая отрицательный заряд клеток, стимулируя обмен веществ и оказывая антитромботическое действие.
Клинические наблюдения показали, что люстра Чижевского излечивает многие заболевания. Массовое применение ионизаторов было проведено А. Л. Чижевским совместно с врачами Карагандинской областной клинической больницы в 1950-1957 годах.
В 1990-93 годах, в Мордовском госуниверситете (г. Саранск), под руководством Заслуженного Деятеля науки России, профессора В. П. Скипетрова были проведены эксперименты на кроликах и исследования людей. Аэроионизация опытной группы кроликов, у которых путем гиподинамии (недостатка движения) вызывали развитие атеросклероза, предотвратило развитие тромбогеморрагического синдрома, формирование атеросклеротических изменений и гибель животных. В контрольной группе (без ионизации) 100% животных погибли в течение 2-3-х недель от тромботических осложнений. Исследования гемостаза у 23 доноров-добровольцев показало, что пребывание в течение часа у ионизатора замедляет свертывание крови (на 25%) и стимулирует ее фибринолитическую активность (на 50%), т. е. оказывается четкое противотромботическое действие.
В центре аэроионотерапии, организованном в г. Саранске В. П. Скипетровым, люстрами Чижевского эффективно лечат болезни сердца, легких, кожные заболевания, аллергию, бессонницу, ночное недержание мочи. Аэроионотерапия оказывает положительное действие при лечении ангины, варикозного расширения вен, геморроя, насморка, пиодермии, ревмокардита, тромбоза, фарингита, язвенной болезни.
Ни одного случая ухудшения здоровья людей, при воздействии аэроионов не наблюдалось. А. Л. Чижевский писал: "Наш 40-летний опыт работы в ионизированной атмосфере ни разу не дал нам возможности убедиться в каком-либо неблагоприятном влиянии такого воздуха. Никто из наших сотрудников не был свидетелем какого-либо заболевания или плохого самочувствия в результате вдыхания отрицательных аэроионов. Специальные наблюдения над людьми и животными, которые мы осуществляли, не могли поколебать уверенности в том, что аэроионы отрицательной полярности в значительных концентрациях хорошо и безболезненно переносятся всеми".
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Режимы аэроионизации
Чижевский использовал для определения доз аэроионизации биологическую единицу (БЕ) - количество аэроионов, вдыхаемое человеком в естественных условиях за сутки. При концентрации аэроионов 1.. 10 тыс./куб.см человек получает 1БЕ за сутки. Такая доза считается профилактической, общеоздоровительной. Лечебная доза по Чижевскому составляет 20БЕ.
Не оказывают вредного воздействия и более высокие дозы. В воздухе некоторых курортов концентрация аэроионов достигает 100 тыс./куб.см, т.е. за сутки человек получает 100 БЕ - в 5 раз больше лечебной дозы, однако такая доза тоже оказывает благоприятное влияние на человека.
Средний курс лечения заболеваний 10-30 сеансов (дней). При необходимости курс можно повторить через месяц.
Использование аэроионизаторов для очистки воздуха
Миллионы лет человек развивался и жил на открытом воздухе. Только несколько тысячелетий люди строят жилища, и только два-три поколения используют для этого искусственные, созданные не природой материалы. Организм человека не приспособлен к ним, такие материалы, вещества, газы воспринимаются как чужеродные, вызывают болезни и разрушения организма, оказываются токсичными. Городской житель проводит в помещении почти 90% своего времени. В квартирах воздух в 4-6 раз грязнее наружного и в 8-10 раз токсичнее. Почти все предметы, включая сами постройки, выделяют вредные соединения: облицовочные плиты, штукатурка, свинцовые белила, линолеум, пластики, синтетические ковры, поролоновая обивка диванов и кресел, мебель из древесностружечных плит, стиральные порошки и т. д.
Ионизатор уменьшает токсичность воздуха и очищает его от пыли, микробов. Взвешенные частицы загрязнений и пыли электризуются и оседают на потолок, стены, пол. Воздух очищается, однако нужно чаще делать уборку помещения вблизи ионизатора. Самая мелкая пыль, в том числе радиоактивная, практически не выводится из легких, постепенно накапливаясь, разрушает организм. Такая пыль не задерживается фильтрами пылесосов и кондиционеров. Содержание в воздухе такой мелкодисперсной пыли ионизатор уменьшает в 10-25 раз, обычной пыли - в 4-10 раз, микробов - в 3-4 раза. Также из помещения быстрее удаляется запах табачного дыма.
Нейтрализация заряда экранов телевизоров и компьютеров
В процессе работы экраны телевизоров и дисплеев компьютеров заряжаются положительно, вблизи образуется большое количество положительно заряженных аэроионов, вредное влияние которых на человека доказал А. Л. Чижевский. Ионизатор нейтрализует положительные аэроионы, устраняя вредное воздействия этого фактора на человека.
Применение в растениеводстве, птицеводстве и животноводстве. В растениеводстве ионизация семян улучшает их всхожесть. Улучшается рост, урожайность растений. Корма, подвергнутые аэроионофикации, лучше поедаются животными и птицами, которые при этом быстрее прибавляют в весе, не болеют авитаминозами и отличаются стойкостью против инфекционных заболеваний. В птицеводстве и животноводстве аэроионофикация позволяет получить дополнительный привес 10-15%, уменьшить заболеваемость и падеж. Под влиянием ионизаторов, возрастает продуктивность животных и птиц.
А. Л. Чижевский дает такие рекомендации по применению аэроионизаторов: для обеспыливания цехов заводов при большой концентрации пыли и взвешенных частиц, для борьбы с пневмокониозами и силикозом; для обеспыливания герметических заводов, при изготовлении полупроводников, вакуумных приборов, медицинских и пищевых препаратов; для борьбы с загрязнением воздуха путем аэроионофикации заводских труб; для очищения воздуха от радиоактивной пыли на атомных станциях, атомных силовых установках, в научных учреждениях; для борьбы с длительным аэроионным голоданием в космических кораблях, высотных самолетах, подводных лодках, барокамерах и в кюветах с недоношенными детьми; для лечебных учреждений: в операционных, в инфекционных отделениях, в перевязочных; в больницах, клиниках, амбулаториях, медпунктах для лечения заболеваний; в быту и в помещениях с большим скоплением народа.
Воздушное лечение - аэротерапия. Люстра Чижевского
Массовое применение методов профессора Чижевского имеет место в Японии, Германии, Дании, Норвегии, Италии, Франции, и в других странах.
Номер газеты: январь 2004Автор: Редакция газеты
ВНИМАНИЕ!
Чтобы стать здоровым и успешным во всех делах читайте дальше следующее:
Тренируй свои резервы и живи хоть 120 лет.
Инвестиции и финансовые инструменты.
.
Лента новостей "Здоровье в СМИ"
ВНИМАНИЕ! Электронные книги!
Воспитание ребенка предприимчивым и успешным человеком
Фотошоп: фотомонтаж и другие фотосекреты
